Conoce lo que el Ayuno Intermitente puede hacer por ti

En las últimas décadas, el ayuno intermitente se ha posicionado como un método efectivo para mejorar la salud y el bienestar general. Su popularidad radica no solo en la pérdida de peso, sino también en los diversos beneficios que ofrece a lo largo del tiempo. En este artículo, exploraremos los distintos intervalos de ayuno y los beneficios asociados, desde el ayuno de autofagia hasta el ayuno de reinicio de dopamina.

Ayuno de Autofagia (17 Horas)

Desintoxicación Celular y Prevención del Cáncer

A las 17 horas de ayuno, el cuerpo comienza un proceso conocido como autofagia, esencial para la desintoxicación celular y la reparación. Este mecanismo autolimpieza contribuye a una mejor función inmune y puede jugar un papel en la prevención del cáncer.

Ayuno Quemador de Grasa (36 Horas)

Reducción de Glucosa y Anti-Envejecimiento

El ayuno prolongado de 36 horas ayuda a reducir las reservas de glucosa y de insulina, lo que potencia la pérdida de grasa y tiene efectos desintoxicantes. Además, este período de ayuno puede tener beneficios antienvejecimiento y mejorar la longevidad.

Ayuno de Inmunidad (72 Horas)

Estimulación de Células Madre y Curación Acelerada

Al alcanzar las 72 horas, el ayuno estimula la producción de células madre inmunológicas y musculoesqueléticas, lo que puede resultar en una curación acelerada y la mejora de condiciones crónicas.

Ayuno Intermitente (13-15 Horas)

Hormonas de Crecimiento y Reducción de la Inflamación

Este es el tipo de ayuno más común y accesible, donde se activa la producción de hormonas de crecimiento humano, se reduce la inflamación y se incrementa la quema de grasa.

Ayuno de Reinicio Intestinal (24 Horas)

Regeneración de Células Madre Intestinales

Un día completo de ayuno no solo ayuda en la regeneración de las células madre intestinales sino que también aumenta la producción de GABA, un neurotransmisor que contribuye al bienestar mental.

Ayuno de Reinicio de Dopamina (48 Horas)

Reajuste de Receptores y Producción de Antioxidantes

Finalmente, a las 48 horas, se reinician los receptores de dopamina, lo que puede reducir la ansiedad y la depresión, además de fomentar la producción de antioxidantes anti-envejecimiento.

La práctica del ayuno ofrece una variedad de beneficios que se manifiestan en diferentes etapas temporales. Desde la mejora de la función inmunológica hasta el apoyo a la salud mental, cada intervalo de ayuno tiene el potencial de contribuir significativamente a nuestra salud integral.

Si estás interesado en incorporar el ayuno a tu rutina de salud, te recomendamos consultar con un profesional de la salud que realmente, se haya formado en este tema, para crear un plan que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.

Bibliografía consultada 🧘‍♂️

Cochraine Library

revistamedica.com